Przewlekłe zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa

Przewlekłe zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa

Wydaje się, że kinezyterapeuta może polecić osobom cierpiącym na choroby układu oddechowego, w tym przewlekłe zapalenie oskrzeli, astmę oskrzelową? Recepty na leczenie tych dolegliwości oferowane przez oficjalną medycynę, jak mówią, są na powierzchni: oprócz przyjmowania tabletek lekarze zalecają stosowanie inhalatorów.

Inhalatory są niezwykle niebezpieczne, przede wszystkim dlatego, że uzależniają, wiążą się ze sobą. Nie bądź w momencie ataku pod ręką tego „zbawiciela”, wynik może być bardzo, bardzo smutny. W pamięci takiego przypadku: moja córka była zaangażowana w akrobatyczne rock and roll. Jej partner cierpiał na astmę. Raz podczas snu zaczął się dusić, nie było inhalatora, a 14-letni chłopiec umarł.

Co dzieje się w organizmie człowieka, na przykład w przewlekłym zapaleniu oskrzeli? Jest to logiczna kontynuacja przeziębienia, grypy, zapalenia płuc. Zakażenie osiada w oskrzelach, tworząc ogniska przewlekłego zapalenia, blokując cyrkulację powietrza. A to z kolei prowadzi do deformacji klatki piersiowej, a tym samym do skrócenia oddechu i rozedmy płuc...

Co oferujemy? Istnieje potężny system ciała, który pomaga płucom i oskrzelom pozbyć się zastoju, który zakłóca oddychanie. To tak zwane mięśnie oddechowe, główne i pomocnicze.

Musimy aktywować główne mięśnie oddechowe - międzyżebrowe i przeponowe. Nie jest tajemnicą, że często obserwujemy ich sztywność, są twarde, nacisk na przestrzenie międzyżebrowe powoduje ból. W tej sytuacji trudno jest człowiekowi wziąć głęboki oddech, zaczyna się grzechotać, jakby był pochylony na ziemię.

Jaki jest powód? Tak, mięśnie międzyżebrowe mają niewielką amplitudę ruchów. Aby uczynić je tak ciężkimi, jak to możliwe, musisz rozciągnąć skrzynię. Pomoże nam to ćwiczyć „sweter”.

Aby wykonać to ćwiczenie, zabezpieczamy ekspander lub bandaż gumowy na poziomym pasku. Usiądź plecami przyciśniętymi do oparcia krzesła, rozciągnij ramiona nad głową i opuść je na wydechu, bez zginania łokci, do poziomu klatki piersiowej (patrz zdjęcie 46a, b).

Można to zrobić w domu. Będzie to wymagało każdej ławki i hantli.

Połóż się na ławce, ugnij nogi w kolanach.

Weź obiema rękami hantle lub ciężkie przedmioty o wadze co najmniej dwóch kg. I powoli, podczas wdechu, opuść go za głowę (patrz zdjęcie 47a, b). Mięśnie międzyżebrowe są rozciągnięte, przepona jest obniżona. Oddychaj przez nos, twoje usta powinny być zamknięte. Następnie, podczas wydechu z dźwiękiem „HA!” (Wykonywany przez usta, a żołądek jest wciągany pod koniec ćwiczenia), podnosimy ręce prosto nad naszymi głowami i opuszczamy ponownie za głowy. Kiedy ramiona są podniesione, membrana cofa się, kurczą się mięśnie międzyżebrowe i pojawia się zjawisko pompy lub pompy.

Każdego dnia próbuj (a ci się uda!), Aby coraz bardziej podciągać ręce za głowę. Im większa amplituda ruchu, tym lepiej otwierają się mięśnie międzyżebrowe, kręgosłup piersiowy rozciąga się i łatwiej oddychać.

Zalecam wykonywanie tego ćwiczenia codziennie rano, przed śniadaniem. Dlaczego tak Ponieważ ciało powinno być rozciągnięte, przygotowane nie tylko do jedzenia, ale także do pracy. Radzę ci zrobić co najmniej dwie serie 12-15 powtórzeń. Co miesiąc możesz zwiększyć wagę hantli. Na przykład wykonuję to ćwiczenie o wadze 50 kg z moim własnym 100 kg. Ale wtedy - ja, ten zawód wymaga bycia takim... Wystarczyłoby 20-25 kg w każdym innym przypadku.

Na początku możesz odczuwać dyskomfort, odczuwać napięcie mięśniowe, czasem nawet chrzęst w ramionach i klatce piersiowej. Nie bój się! To ćwiczenie doskonale trenuje mięśnie międzyżebrowe, eliminując sztywność i pas barkowy, który w normalnym życiu niewiele działa. Dlatego chrupnięcie i trzaski - rodzaj pozytywnych znaków.

A jeśli wykonasz „sweter” na świeżym powietrzu i przy niewielkim obciążeniu, otrzymasz doskonałe ćwiczenia oddechowe. Aktywnie pracujesz mięśnie brzucha związane z pomocniczymi mięśniami oddechowymi.

To jest niezbędne dla osób cierpiących na choroby oskrzelowo-płucne. A to ćwiczenie poprawia ruchliwość jelit, co również jest ważne.

Jest jednak inne bardzo przydatne ćwiczenie, które jest dla bardziej przygotowanych ludzi, ale dzień po dniu, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, ćwicząc zgodnie z moją metodą, stajesz się fizycznie silniejszy. Nazywamy to „motylem”.

Połóż się na wąskiej ławce (około 80 cm wysokości), stopy na podłodze, hantle w dłoniach (2 kg), ramiona prosto nad głową. Powoli rozsadzaj je. Lekko zginając się w stawach łokciowych, obniżamy je na boki („skrzydła motyla”), rozciągając mięśnie klatki piersiowej tak bardzo, jak to możliwe.

Na wydechu „HAA” zbliżamy je do siebie, prosto nad głową (patrz zdjęcie 48a, b, c).

Wystarczająco 12-15 powtórzeń w 2-3 seriach. Stopniowo (z miesiąca na miesiąc) zwiększamy ciężar ciężaru.

Dobre oddychanie jest podstawą zdrowia, a oddech jest kontrolowany przez mięśnie kręgosłupa piersiowego.

Jest to bardzo ważne, ponieważ przytłaczająca większość chorób wtórnych, w tym chorób oskrzelowo-płucnych, jest w jakiś sposób związana ze słabym odpływem żylnym i słabą hemodynamiką. Nauczanie osoby właściwe ćwiczenia pomagają pozbyć się wielu przewlekłych dolegliwości, w tym chorób układu oddechowego.

Podobne rozdziały z innych książek

4. Astma oskrzelowa

4. Astma oskrzelowa Astma oskrzelowa jest przewlekłą nawracającą chorobą z pierwotnym uszkodzeniem dróg oddechowych, która opiera się na przewlekłym alergicznym zapaleniu oskrzeli, któremu towarzyszy ich nadmierna reaktywność i okresowo

Astma oskrzelowa

Astma oskrzelowa Astma oskrzelowa jest przewlekłą chorobą oskrzeli o charakterze psychoalergicznym. Objawia się atakami duszenia i kaszlu. Zaostrzenie choroby występuje na tle przeziębienia i grypy, po kontakcie z alergenem i silnym

Astma oskrzelowa i zapalenie oskrzeli

Astma oskrzelowa i zapalenie oskrzeli Astma jest chorobą podstępną, cudownym lekarstwem, którego na świecie jeszcze nie ma. Astma objawia się atakami astmy spowodowanymi skurczem oskrzeli, nadmiernym wydzielaniem i obrzękiem błony śluzowej. Zazwyczaj łagodzi ataki astmy

ASTMA BRONCHIALNA

Astma oskrzelowa Najpoważniejszą alergiczną chorobą układu oddechowego jest astma oskrzelowa, dotyka ona od 5 do 10% dzieci, astma oskrzelowa często zaczyna się w dzieciństwie i trwa do wieku dorosłego, powodując niedostosowanie społeczne.

Astma oskrzelowa

Astma oskrzelowa Zasadniczo astma oskrzelowa występuje z powodu tych samych problemów psychologicznych, jak wszystkie inne choroby układu oddechowego. Tak więc zasady leczenia powinny być podobne. Przede wszystkim powinieneś się pozbyć

Astma oskrzelowa

Astma oskrzelowa Astma oskrzelowa jest chorobą przewlekłą, która charakteryzuje się regularnymi atakami duszności spowodowanymi skurczami oskrzeli, Astmie oskrzelowej towarzyszy ciężka duszność i kaszel. Oddychanie pacjenta jest często trudne

Astmatyczne zapalenie oskrzeli i astma oskrzelowa u dzieci

Astmatyczne zapalenie oskrzeli i astma oskrzelowa u dzieci Astmatyczne zapalenie oskrzeli w jego objawach nie może różnić się od innych rodzajów zapalenia oskrzeli. Jednakże, jeśli dziecko ma, w niskiej temperaturze, bolesny, suchy napadowy kaszel, gorzej wieczorem,

Astma oskrzelowa

Astma oskrzelowa Niestety, w nowoczesnej medycynie, w tym za granicą, nie ma naukowo uzasadnionych przyczyn tej choroby. Dlatego liczba pacjentów z astmą oskrzelową rośnie. Szczególnie gwałtowny wzrost liczby pacjentów z astmą oskrzelową wystąpił w

Astma oskrzelowa

Astma oskrzelowa Astma oskrzelowa jest chorobą przewlekłą charakteryzującą się nawracającymi napadami drgawkowymi. Ataki astmy mają różny stopień nasilenia, od łagodnego kaszlu i ciężkiego oddychania po bardzo ciężkie, zagrażające życiu ataki uduszenia, objawy zewnętrzne.

34. Astma oskrzelowa

34. Astma oskrzelowa Jeśli pamiętasz, że słowo „astma” w języku greckim oznacza „uduszenie”, staje się jasne, że jest to główna manifestacja tej choroby. Atak zadławienia może wystąpić, gdy organizm jest narażony na alergen i gdy podrażnienia są receptorami.

Astma oskrzelowa

Astma oskrzelowa Astma oskrzelowa jest przewlekłą chorobą dróg oddechowych, charakteryzującą się dużą chęcią układu tchawiczo-oskrzelowego do reagowania na różne bodźce, których głównym objawem jest obturacja oskrzeli

Zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa, choroby oskrzeli i płuc

Zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa, choroby oskrzeli i płuc Efekt barwny W pierwszej części sesji leczenia potrzebny będzie niebieski filtr, w drugiej części - zielony, jeśli używasz okularów z wymiennymi stelami, przygotuj niebieski filtr po prawej

Astma oskrzelowa

Astma oskrzelowa Niektórzy ludzie znają nieprzyjemną trudność w oddychaniu, kiedy puchnie komórka klatki piersiowej i odczuwasz dławienie. Oddech staje się świszczący, twarz jest niebieskawa, żyły w szyi puchną. Pod koniec ataku skąpe zaczyna się rozdzielać.

Astma oskrzelowa i zapalenie oskrzeli

Astma oskrzelowa i zapalenie oskrzeli Astma jest chorobą podstępną, cudownym lekarstwem, którego na świecie jeszcze nie ma. Astma objawia się atakami astmy spowodowanymi skurczem oskrzeli, nadmiernym wydzielaniem i obrzękiem błony śluzowej. Zazwyczaj łagodzi ataki astmy

Astma oskrzelowa

Astma oskrzelowa

Astma oskrzelowa Astma oskrzelowa jest przewlekłą alergiczną chorobą układu oddechowego, w której występują ataki astmy z powodu upośledzenia drożności oskrzeli z powodu skurczu mięśni małych oskrzeli, obrzęku błony śluzowej i blokady

Ćwiczenia oddechowe na astmę oskrzelową

Astma jest chorobą przewlekłą, która najczęściej może wywołać atak zadławienia. Wynika to z faktu, że drogi oddechowe osoby są wrażliwe na obecność różnych bodźców. Reakcją organizmu jest właśnie ich zwężenie i nadmierna produkcja śluzu, co uniemożliwia normalny przepływ powietrza podczas oddychania.

Astma oskrzelowa u dzieci: główne objawy i leczenie

Objawy i leczenie astmy oskrzelowej, które są znane nielicznym osobom, mogą powodować znaczne urazy wśród rodziców dzieci z tą chorobą. Aby nie pomylić się i nie rozpocząć leczenia na czas, należy wiedzieć, jakie objawy ma ta choroba:

  • Uduszenie;
  • Kaszel - który może być częsty, nie kończący się, a nawet bolesny. Możliwe jest również pogorszenie po wysiłku, wdychanie zimnego powietrza, w tym podczas snu;
  • Gwizdy świszczące (najczęściej słychać z daleka) - mogą być spowodowane wibracją powietrza przechodzącego z siłą przez zwężone drogi oddechowe;
  • Duszność wydechowa (z trudnością wydechu) - ograniczone oddychanie, może spowodować atak strachu z powodu niemożliwości wydechu.

W ostrej lub ciężkiej astmie podczas ataku, osoba może oddychać tylko przez usta, używając mięśni szyi, ramion i ciała, ale będzie mu łatwiej oddychać niż wydychać, ponieważ ta procedura jest naturalna dla ciała i mięśni, aby wykonać ten ruch wyszkolony.

Dlatego też, przy różnych stopniach choroby, dźwięk i metoda fizyczna ma złożony wpływ na organizm.

Ćwiczenia oddechowe w astmie oskrzelowej i jej przeciwwskazaniach

Najpopularniejszym dodatkowym leczeniem wszystkich chorób oskrzelowo-płucnych są ćwiczenia oddechowe. Zadanie, które ma złagodzić objawy choroby, a także zapobiec pojawieniu się możliwych komplikacji.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova w astmie oskrzelowej pomagają organizmowi oczyścić się z wpływu lokalnego środowiska, aw szczególności z jego promieniowania, powietrza i innych niekorzystnych czynników, które mogą ostatecznie przyczynić się do pojawienia się lub pogorszenia ogólnego stanu dolegliwości. Strelnikova zaleca wykonanie techniki oddychania w następujący sposób:

  • „Kamery”: stojąc, wykonuj z nosem krótkie oddechy i wolne wydechy ustami, jednocześnie energicznie ściskając / rozluźniając kamery.
  • „Upuść ładunek”: stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion, zaciśniętymi rękami w pięści i rękami na pasku. Za pomocą nosa wykonaj krótki wdech i gwałtownie opuść ramiona, jakbyś wyrzucał ładunek z ramion, ale musisz mocno naciągnąć mięśnie. Następnie wykonaj wolny wydech i wróć do PI.
  • „Pompa”: Siedząc lub stojąc, rozluźnij ramiona, ramiona i plecy. Wykonaj zgięcie do przodu z zaokrąglonym grzbietem, opuszczoną głową, a ramiona powinny wisieć luźno poniżej. Weź krótki, ale ostry oddech. Podczas wydechu wyprostuj się trochę, wypuszczając powietrze przez usta.
  • „Kot” - Wstań, połóż stopy na szerokość ramion, zgnij ramiona w łokciach i zaciśnij w pięści. W tym samym czasie przykucnij i obróć ciało w prawo, oddychając hałaśliwie przez nos. Po wykonaniu wolnego wydechu i powrocie do pierwotnej pozycji. Ćwicz ćwiczenia z drugiej strony.
  • Gimnastyka w astmie oskrzelowej dla dzieci i dorosłych obejmuje również ćwiczenia z gięciem, dla których musisz wyprostować się, stopy rozstawione na szerokość ramion i zacząć pochylać się do przodu, kładąc ręce na kolanach, jednocześnie oddychając ostro przez nos. Wyprostuj się, wdychaj i weź ramiona, odchyl się do tyłu za plecami, a następnie ponownie wdychaj. Wyjdź i wydech.

Gimnastyka oddechowa w astmie oskrzelowej według Butejki jest przeznaczona dla przedstawicieli każdej grupy wiekowej, począwszy od dzieci w wieku 4–5 lat, a skończywszy na osobach starszych. Ćwiczenia te mogą być wykonywane w dogodnym dla Ciebie czasie i miejscu, czyli w pracy lub chodzeniu, w transporcie i nie tylko.

Sama metoda Butejki to zestaw prostych ćwiczeń, dla których nie musisz używać żadnego specjalnego sprzętu lub lokalu, a mianowicie:

  • Najpierw należy wstrzymać oddech, aby uzyskać stan „lekkiego niedoboru powietrza”. Następnie oddychaj płytko i równomiernie, starając się utrzymać uczucie braku powietrza tak długo, jak to możliwe. Biorąc głęboki oddech, cała procedura musi być powtórzona od nowa.
  • Następnym etapem jest wstrzymanie oddechu podczas chodzenia. Uszczypnij nos podczas chodzenia po pokoju. Następnie otwórz nos i spróbuj odzyskać oddech. Gdy oddech wróci do normy, powtórz ćwiczenie.
  • Na ostatnim etapie, ze względu na rozluźnienie całego ciała, konieczne jest zmniejszenie objętości inhalacji. Najważniejszą rzeczą w uczeniu się jest opanowanie braku powietrza, czyli powstrzymanie się, gdy chcesz oddychać.

Ćwiczenia terapeutyczne w astmie nie są zalecane, jeśli:

  1. Zawód odbywa się w domu i nie ma możliwości przewietrzenia pokoju.
  2. Dziecko szybko i przez długi czas chodziło lub biegało, i rodziło się coś w rodzaju „zmęczenia oddechem”.
  3. Jest zły nastrój i poważne zmęczenie.
  4. Niedawno doszło do ataku kaszlu, skurczu lub zadławienia.
  5. Niekorzystne warunki pogodowe, czyli upał na ulicy, deszcz, wiatr, mróz itp.
  6. Ostatnio choroby górnych dróg oddechowych w ostrej postaci.

Kompleksowe zabiegi Wellness (terapia ruchowa)

Jeśli nie ma przeciwwskazań do wykonywania fizykoterapii, to zarówno dorosły, jak i dziecko z astmą mogą bezpiecznie wykonywać następujące ćwiczenia z zakresu terapii astmy oskrzelowej:

  • W pozycji siedzącej 4-6 razy dla każdego ramienia, aby utrzymać zgięcie / przedłużenie stawu łokciowego. Tempo powinno być średnie.
  • Usiądź na krześle i jednocześnie wykonuj wydłużenie i zgięcie stóp i palców w pięść 6-8 razy. Tempo pozostaje takie samo.
  • Stań, stopy rozstawione na szerokość ramion, połóż ręce na plecach głowy i przechyl ciało w różnych kierunkach (4-6 razy). Podczas przechylania należy wydychać powietrze.
  • W pozycji stojącej połóż prawą rękę na klatce piersiowej, a lewą na brzuchu. Oddychaj przeponę 4-6 razy, to znaczy podczas wdechu, aby podnieść ścianę brzucha, a podczas wydechu - obniżyć.
  • Stojąc na wydechu, przenieś wypchaną piłkę z klatki piersiowej do klatki piersiowej partnera 6–8 razy.
  • Pozycja jest taka sama: weź ręce pod kątem 45 ° i wdychaj, a następnie opuść i wydech. Wykonaj tę czynność 4-6 razy. Jednocześnie maksymalny relaks górnego pasa mięśniowego klatki piersiowej i kończyn.
  • Przy swobodnym oddychaniu rób normalne chodzenie na miejscu przez 1 minutę.
  • Usiądź na krześle, wyszczotkuj jego ramiona. Podnieś wygięte kończyny na boki - wdychaj i stopniowo wykonuj uciskanie klatki piersiowej - wydech. Ćwiczenie powtarza się 4–8 razy, maksymalnie rozluźniając pas mięśniowy kończyn górnych.

Ćwiczenia oddechowe w astmie oskrzelowej należy wykonywać regularnie, ponieważ tylko w ten sposób można uzyskać dobry efekt terapeutyczny. Zaleca się wykonywanie gimnastyki w ciepłym sezonie na zewnątrz. A zimą - w dobrze wentylowanych pomieszczeniach.

Ta technika ma pochlebny przegląd, zarówno od lekarzy, jak i pacjentów. Błogosławię cię!

W tym filmie wyraźnie pokazano wszystkie skuteczne ćwiczenia, dzięki którym można pokonać astmę oskrzelową:

Blog Dr. Bubnovsky S.M.

Tel: 8 (495) 646-02-76 | E-mail: [email protected]

Astma oskrzelowa

Przyczyny astmy oskrzelowej

Aby przywrócić sprawność funkcji wymiany gazowej układu oddechowego w przypadku astmy, oprócz środków paliatywnych ogólnie przyjętych w pulmonologii, należy zwrócić uwagę na zwiększoną aktywność mięśni oddechowych i ruchomość klatki piersiowej. Jednocześnie pewne zaniedbanie fizyczne u pacjentów z patologią układu oddechowego czasami uniemożliwia przywrócenie biomechaniki oddychania z powodu braku odpowiedniej technologii. Na przykład obturacyjna hipowentylacja pęcherzykowa występuje już w ostrym i nawracającym zapaleniu oskrzeli, przewlekłym zapaleniu płuc i astmie oskrzelowej. U takich pacjentów konieczne jest włączenie mięśni oddechowych (pierwotnych i wtórnych) do regulacji zewnętrznego układu oddechowego, ponieważ stymulujące i hamujące impulsy wchodzą do ośrodka oddechowego z różnych źródeł, w tym receptorów znajdujących się w aparacie mięśniowym i ścięgienowym klatki piersiowej. Niewłączenie przepony za pomocą mięśni brzucha, mięśni międzyżebrowych lub ich niestosowanie prowadzi do różnych naruszeń częstotliwości i głębokości oddechu, czasu trwania wdechu i faz wydechu, wycieczek dyskoordynacyjnych górnej i dolnej części klatki piersiowej oraz naruszenia normalnego aktu oddychania - głównej przyczyny astmy oskrzelowej.

Rozwój układu mięśniowego w celu zapobiegania astmie oskrzelowej

Jednocześnie stworzenie warunków do przywrócenia funkcji „pompy mięśniowej” wykonywanej przez mięśnie szkieletowe, tj. wykonywanie pewnych ćwiczeń na specjalnych symulatorach rehabilitacji, może przywrócić funkcje ciała utracone z powodu niewydolności mięśni, w tym przewlekłych zaburzeń układu oddechowego. Przy pierwszych oznakach wystąpienia astmy oskrzelowej mięśnie szkieletowe powinny wspomagać mięśnie oddechowe w warunkach odpowiedniego dawkowania wysiłku fizycznego, co jest możliwe na pierwszym etapie rehabilitacji tylko na specjalnych symulatorach.

Zastosowanie kinezyterapii w leczeniu astmy oskrzelowej

Przeanalizowano grupę często chorych dzieci od 50 osób z wyraźnymi objawami astmy oskrzelowej. Kinezyterapię wykorzystano do zmiany równowagi wysiłku i czasu trwania inhalacji i wydechu w cyklu oddechowym. Ćwiczenia przeprowadzono z rozwinięciem dolnego odcinka piersiowego, przeponowego i normalizacją stosunku wdechu i wydechu.

Wraz z rozwojem funkcji mięśniowych zwiększyła się głębokość wdechu i wydechu, ostre objawy astmy oskrzelowej wycofały się z klasy do klasy. W wyniku przebiegu kinezyterapii i masażu zróżnicowanego nastąpiła znaczna poprawa (p. Rozwiązywalne problemy astma oskrzelowa, co leczymy. Dodaj do zakładek.

Terapeutyczna gimnastyka oddechowa dla astmy oskrzelowej

Diagnoza „astmy oskrzelowej” jest postrzegana przez wielu jako werdykt i krzyż na całe życie. Ale czy to wszystko szkoda i czy terapia hormonalna jest głównym sposobem leczenia choroby? Ale wielu ekspertów twierdzi, że inne nielekowe metody leczenia mogą być skuteczne, takie jak fizykoterapia i ćwiczenia oddechowe w astmie oskrzelowej.

Czy potrzebuję ćwiczeń terapeutycznych na astmę

Gimnastyka z astmą oskrzelową

Gimnastyka z astmą oskrzelową jest obowiązkową miarą terapii. Pomaga złagodzić przebieg choroby, zmniejszyć epizody zaostrzeń i drgawek. Zaletą tej techniki jest to, że nie wymaga użycia specjalnego sprzętu. Zazwyczaj ćwiczenia są przypisywane wszystkim pacjentom w okresie remisji choroby przy braku przeciwwskazań.

Jest kilka przeciwwskazań:

  • ostre choroby wirusowe i zakaźne o temperaturze ciała 38 stopni;
  • niewydolność krążeniowo-oddechowa związana z astmą (częstość akcji serca powyżej 120, częstość oddechów powyżej 25 na minutę).

Regularne zajęcia pomogą osiągnąć następujące wyniki:

  • Przywrócenie fizjologicznej częstotliwości i głębokości oddechu;
  • Normalizacja składu gazu krwi, mianowicie zwiększenie stężenia tlenu w tkankach, poprawa ich odżywiania;
  • Poprawa wydajności wentylacji płuc;
  • Rozwój zdolności adaptacyjnych organizmu;
  • Zmniejszenie reakcji alergicznych, skłonność do skurczów oskrzeli.

Wszystko to w rezultacie pomaga zmniejszyć nasilenie choroby, zmniejszyć niewydolność oddechową, zmniejszyć liczbę zaostrzeń i znacznie poprawić jakość życia pacjenta.

Terapia ćwiczeń na astmę oskrzelową: zestaw ćwiczeń

Wykonuj ćwiczenia w astmie, pamiętaj o przestrzeganiu zasady stopniowości. Wykonywanie dużej liczby aktywnych ćwiczeń naraz może spowodować zadławienie. Zacznij od minimalnych obciążeń i zwiększaj je stopniowo.

Przez pięć dni pacjent musi wykonać wstępny, przygotowawczy zestaw ćwiczeń, stopniowo dostosowując i dostosowując się do wysiłku fizycznego. Po tym możesz przejść do głównego kompleksu. Jest bardziej stresujący i zazwyczaj pacjent musi go wykonywać przez całe życie.

Wstępny etap przygotowawczy ćwiczeń oddechowych astmy będzie następujący:

  • Musisz usiąść na krześle, wyprostować plecy. Weź głęboki oddech swoim nosem i wydychaj przez usta. Powtórz 4-8 podejść.
  • Usiądź na krześle i powoli wdychaj. Podnieś prawą rękę, wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie wydech i opuść rękę. Zrób to samo lewą ręką. Wszystko, czego potrzebujesz do zrobienia 4-8 podejść.
  • Usiądź na krawędzi krzesła, połóż ręce na kolanach. Zgiąć i odłączyć ręce i stopy. Wykonaj podejście 9-12.
  • Usiądź na krześle i naciśnij na jego plecy. Wdychaj i wydychaj jak najwięcej, a następnie wstrzymaj oddech na kilka sekund i wydech. Uruchom podejścia 4-8.
  • Dłonie muszą klikać na klatkę piersiową, kaszel. Wykonaj 5-6 podejść.
  • Usiądź na krześle i połóż palce na kolanach. Wdychaj przez nos i wydychaj ustami. Sprawdź 4-8 podejść.
  • Stań prosto, opuść ramiona „na szwach”, wdychaj i podnieś pas barkowy, opuść go na wydechu. Zrób 4-8 zestawów.
  • Teraz po prostu usiądź na krześle i zrelaksuj się.

Główny kompleks tej gimnastyki będzie następujący:

  • Wstań prosto i pochyl się do przodu, rozluźnij ręce. Weź głęboki oddech swoim nosem i wydychaj ustami. Uruchom 3-6 powtórzeń.
  • Wstań prosto i przyciśnij ramiona do ciała. Wdychaj nos, umieść ręce w pachach. Wydech, podnieś wyciągnięte ramiona. Teraz zrelaksuj się i opuść ramiona. Powtórz ćwiczenie 4-6 razy.
  • Pozycja wyjściowa jest podobna. Konieczne jest oddychanie przeponowe: wdech, nadymanie żołądka i wybrzuszanie mięśni, wydech, wydmuchiwanie żołądka i wciąganie mięśni. Wykonaj ćwiczenie na minutę.
  • Wstań prosto, przyciśnij ramiona do ciała. Weź głęboki oddech, wydech wygnij prawą nogę i zaciśnij kolano do klatki piersiowej. Wykonaj ćwiczenie na lewą nogę. W sumie konieczne jest wykonanie 4-6 razy.
  • Musisz usiąść na krześle, oprzeć plecy na plecach, położyć ręce wzdłuż tułowia. Wdychaj, a następnie wydychaj, pochyl się na bok, przesuwając dłonią po ciele. Powtórz ćwiczenie w drugim kierunku. Wszystko, co musisz zrobić 4-6 razy.

Aby zorientować się, aby pomóc złożone ćwiczenia z astmą oskrzelową ze zdjęciami.

Ćwiczenia oddechowe w astmie oskrzelowej

Jednym z najstarszych i najskuteczniejszych sposobów leczenia astmy oskrzelowej i zapobiegania jej powikłaniom są ćwiczenia oddechowe na astmę. Pełne oddychanie pomaga wzmocnić nie tylko płuca i oskrzela, ale także całe ciało. Przyczynia się do nasycenia tkanek i komórek tlenem, w związku z czym ich praca jest znormalizowana, a procesy odzyskiwania przyspieszają. Dzięki dobrze dobranym ćwiczeniom oddechowym oskrzela i oskrzeliki są usuwane ze szkodliwych wirusów i bakterii, które nagromadziły w nich śluz. Poprawia również napięcie mięśniowe ścian oskrzeli, normalizuje się krążenie krwi w tych ostatnich.

Istnieje wiele przeciwwskazań do ćwiczeń oddechowych:

  • Astma podczas zaostrzenia;
  • Ostre choroby zakaźne i zapalne;
  • Zaostrzenie chorób innych narządów i układów.

Główne rodzaje ćwiczeń są następujące:

  • Ćwiczenie „Dzień dobry”. Ćwiczenie odbywa się rano, wciąż w łóżku. Podciągnij kolana do klatki piersiowej, powoli oddychając ustami. Wyprostuj nogi i zrelaksuj się. Wykonuj 4-6 powtórzeń.
  • Ćwiczenie „Balon”. Konieczne jest wyprostowanie się, wdech z nosem, mocno wystający brzuch. Teraz wydychaj gwałtownie i wciągnij brzuch. Zrób 6-8 powtórzeń.
  • Ćwicz „Uściski”. Musisz stać na palcach, rozciągać ramiona po bokach równolegle do podłogi, wyginać do przodu. Weź głęboki oddech, jednocześnie ostro krzyżując ramiona na piersi, jakbyś się przytulał. Uderz rękami w łopatki, a następnie ponownie rozłóż ramiona i powtórz ćwiczenie, kontynuując wydech. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ćwicz ze słomką. Musisz postawić przed sobą słoik z wodą, weź słomkę. Weź głęboki oddech przez rurkę, a następnie - stopniowo wydychaj do wody. Wykonaj ćwiczenie powinno być w ciągu pięciu minut 8-10 razy.
  • Ćwicz z balonem. Jego istotą jest to, że musisz nadmuchać balon, aż pęknie. Ważne jest, aby nie przesadzać. Jeśli czujesz się trochę zawrotny, przestań ćwiczyć, usiądź i cicho oddychaj. Wdychaj nos i wydychaj ustami.

Przydatne są również ćwiczenia, które implikują wymawianie różnych samogłosek i spółgłosek na wydechu. Po pierwsze, musi to być samogłoska (o, u, y), a następnie spółgłoska (f, s, w). Weź głęboki oddech swoim nosem, wydychaj płynnie, w tym momencie wydając specyficzny dźwięk. Wydech może trwać 5-30 sekund.

Główne ćwiczenia tego rodzaju są następujące:

  • Musisz wstać prosto, ręce zgięte w łokciach, delikatnie wydychać nosem, rozchylając łokcie. Teraz wydech, zamknij łokcie. Przynieś brzuch, wymawiając dźwięk „sh”.
  • Wstań prosto, wdychaj, podnieś ramiona, opuść je na wydechu, wymawiając dźwięk „kha”.
  • Stań prosto, a dłonie ściskają klatkę piersiową, wdychaj przez nos. Wydech, wymawiaj takie kombinacje spółgłosek jako „br”, „pf”, „brh”, „drrh”. Rozpocznij wydech przez pięć sekund, stopniowo zwiększając go do 30 sekund.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova z astmą

Dobrze znana gimnastyka oddechowa Anny Strelnikovej w astmie oskrzelowej. Przyczynia się do tego, że duża ilość tlenu jest dostarczana do płuc, poprawia się krążenie krwi i wentylacja układu oddechowego, oczyszcza się narządy oddechowe, poprawia ogólną tonację ciała, co ma korzystny wpływ na stan pacjenta.

Aby zapobiec skróceniu oddechu w astmie oskrzelowej, pomaga ćwiczenie „Pompka”. Musisz wstać prosto, rozłożyć nogi na szerokość ramion, podnieść kij, zwiniętą gazetę lub inny przedmiot imitujący uchwyt pompy w rękach. Musisz sobie wyobrazić, że pompujesz oponę. Jest nachylenie, przy którym trzeba szybko oddychać nosem. Następnie wyprostuj i wydychaj swobodnie ustami. Musisz oddychać w rytmie ćwiczenia, podczas gdy głowa powinna być lekko pochylona do przodu, a plecy lekko zaokrąglone.

Codzienny kompleks gimnastyczny dla pacjentów z astmą według Strelnikovej sugeruje następujące ćwiczenia:

  • „Kamery”. Najprostsze ćwiczenie. W pozycji stojącej należy wziąć krótki oddech za pomocą nosa, a także wolne wydechy ustami, jednocześnie rytmicznie ściskając i rozluźniając pięści.
  • „Upuść ładunek”. Stań w pozycji stojącej, z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i rękami na pasku, których ramiona są zaciśnięte w pięść. Zrób krótki wydech przez nos i rozluźnij ręce tak, jakbyś zdejmował ciężar z ramion. Jednocześnie mocno zacieśnij mięśnie obręczy barkowej. Wykonaj wolny oddech i ponownie zaciskaj dłonie w pięści, kładąc je na pasku.
  • Opisane już ćwiczenie „Pompa”
  • „Taniec kotów”. Zajmij pozycję stojącą, nogi lekko rozchylone. Zegnij łokcie i zaciskaj pięści, jednocześnie usiądź i skręć w prawo, tworząc hałaśliwy nos nosem. Następnie wykonaj bierny wydech i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie dla drugiej strony.
  • „Przytul”. Zajmij pozycję stojącą, zegnij ramiona w łokciach i wysuń je do przodu, otwórz dłonie i skieruj je w dół. Ogarnij się, wydychając ostro nosem. Umieść jedną rękę pod ramieniem, drugą połóż na ramieniu. Wydychaj swobodnie i wróć do pozycji wyjściowej.
  • Przechyla się tam iz powrotem. Zajmij pozycję stojącą, rozstaw nogi na szerokość ramion. Pochylić się do przodu, położyć ręce na kolanach, jednocześnie ostro oddychając w nosie. Wyprostuj się i wdychaj. Następnie połóż ręce za plecami i odchyl się do tyłu, ponownie wdychając. Wyjdź i wydech.
  • Wykonaj pochylenie głowy, najpierw w prawo i w lewo, a następnie w przód iw tył.
  • „Wesoły taniec”. Zajmij pozycję stojącą ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Zrób krok prawą stopą i przenieś na nią masę ciała, zgnij nogi, podnieś ramiona do przodu i mocno wdychaj nos. Wróć do pozycji wyjściowej i wydech.
  • „Krok do przodu”. Zajmij pozycję wyjściową podczas stania, stopy rozstawione na szerokość ramion. Podnieś prawą nogę, zgnij ją w kolanie i przynieś do klatki piersiowej. Usiądź na lewej nodze, jednocześnie biorąc ostry oddech przez nos. Wydech i powrót do pozycji wyjściowej. Zrób to samo dla drugiej nogi.
  • „Cofnij się”. Podnieś prawą nogę, zgnij ją w kolanie i podnieś. Usiądź trochę na lewej nodze i ciężko oddychaj przez nos. Wydech i powrót do pozycji wyjściowej. Zrób to samo dla drugiej nogi.

Każde ćwiczenie należy najpierw wykonać na 8 oddechach i oddechach, a następnie zwiększyć liczbę do 16.

Specjalna gimnastyka pomoże znacząco poprawić stan pacjenta z astmą oskrzelową. Ale pamiętaj, że lekarz musi na to pozwolić. Ponadto należy wziąć pod uwagę przeciwwskazania. Oferujemy obejrzenie kilku filmów z ćwiczeniami.

Cudowna technika Dr. Bubnovsky!

Choroby układu mięśniowo-szkieletowego od dawna zajmują wiodącą pozycję jako powód, dla którego pacjenci udają się do klinik neurologicznych i urazowych.

Wynika to ze specyfiki współczesnego stylu życia z jego brakiem aktywności fizycznej i przejadaniem się. Opracowano szereg metod terapeutycznych i profilaktycznych w celu wyeliminowania takich chorób, z których jedna jest skuteczna w ćwiczeniach dla kręgosłupa dr Bubnovsky'ego, które można również wykonywać w domu.

Jaka jest technika?

Metoda opiera się na zasadzie kinezyterapii, czyli terapeutycznym efekcie ruchu na ogniskach patologicznych w kręgosłupie lub stawach. W tym celu Bubnovsky opracował specjalne symulatory, które umożliwiają wykonywanie ćwiczeń fizycznych bez większego wysiłku.

Z tego powodu, po wykonaniu kompleksu leczenia, pacjent nie doświadcza przepracowania fizycznego ani efektów ubocznych. Ponadto wszystkim ruchom towarzyszy prawidłowe oddychanie, co również przyczynia się do lepszego natlenienia tkanek i zmniejsza obciążenie układu sercowo-naczyniowego.

Takie techniki są odpowiednie dla pacjentów w każdym wieku i różnych treningów fizycznych. Najpierw użyj ruchu o niskiej intensywności i objętości, a następnie przejdź do bardziej złożonych i intensywnych obciążeń.

Zwłaszcza ćwiczenia Bubnovsky'ego są pokazywane osobom, które z jakiegoś powodu nie mogą przyjmować leków, w tym leków przeciwbólowych: z chorobami przewodu pokarmowego, reakcjami alergicznymi na leki, patologią wątroby lub nerek. W tym przypadku kriohydrotermoterapia jest dodatkowo stosowana, gdy ciało jest narażone na kontrastowe wzorce temperatury.

Ma to nie tylko działanie przeciwbólowe, ale także znacząco stymuluje układ odpornościowy. Z tego powodu technika ta jest stosowana nie tylko w leczeniu chorób układu mięśniowo-szkieletowego, ale także w patologii układu oddechowego i hormonalnego, zaburzeń neurologicznych, a nawet u dzieci w celu korekcji postawy.

Dla każdego pacjenta opracowywany jest indywidualny program treningowy, uwzględniający wiek, stopień upośledzenia zakresu ruchu, poziom rozwoju fizycznego.

Zazwyczaj pacjent przechodzi główny kurs leczenia w Bubnovsky Center, a następnie, zgodnie z zaleceniem specjalisty, kontynuuje leczenie podtrzymujące w domu.

Kto to wskazał na leczenie?

Główne wskazania do stosowania metod do celów terapeutycznych to następujące choroby

  • Patologia kręgosłupa: osteochondroza, spondyloartroza, przepuklina międzykręgowa.
  • Wspólna patologia: choroba zwyrodnieniowa stawów lub choroba zwyrodnieniowa stawów dużych stawów, wymienne zapalenie wielostawowe, dna moczanowa, zmiany reumatoidalne.
  • Choroby układu oddechowego: POChP, astma oskrzelowa, częste ostre infekcje wirusowe układu oddechowego.
  • Zaburzenia neurologiczne: radikulopatia, migrena, skutki urazów pni nerwowych.
  • Rehabilitacja pacjentów kręgosłupa po urazach lub operacjach.
  • Leczenie i zapobieganie patologicznej krzywizny kręgosłupa u dorosłych i dzieci.

Oddziały Centrum Leczenia według metody Bubnovsky'ego znajdują się w wielu dużych miastach, a dla tych pacjentów, którzy nie mogą uczestniczyć w placówce medycznej, autor metodologii opracował podręczniki szkoleniowe na temat opanowania zestawu ćwiczeń.

Dr Bubnovsky zaleca wykonywanie ćwiczeń kręgosłupa za pomocą symulatora MTV lub w domu z ekspanderem.

Aby to zrobić, istnieje kompleks 20 podstawowych ruchów, które pomagają przywrócić zdrowie:

  1. Siedzenie na podłodze, stopy opierają się o stopy w symulatorze lub twardym przedmiocie. Wykonuj łaknienie kończyn górnych do klatki piersiowej. Domy używają dwóch ekspanderów, możesz wykonywać ćwiczenia jedną ręką lub dwie na raz.
  2. Podobne ćwiczenie wykonuje się tylko w kierunku ściany brzucha.
  3. Pozycja na wznak z lekko rozstawionymi nogami. Zamocuj ekspander na wysokości stóp i wykonaj ruchy ręki w górę, a następnie w bok, do obszaru podbródka.
  4. Podobny ruch wykonuje się natychmiast dwiema rękami w górę, w kierunku podbródka.
  5. Ekspander jest zamocowany za plecami, a kończyna górna jest przedłużona do góry.
  6. Pozycja na kolanach, ramię odłożone na bok i przymocowane nad głową na symulatorze, wykonuje ruchy obrotowe w stawie barkowym.
  7. Połóż się na plecach, stopy przytwierdzone do ściany lub symulatora, ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała. Wykonaj podnoszenie ramion z oporem ekspandera.
  8. Ćwiczenia na kończyny dolne. Leżąc na plecach, ręce wyciągnięte za głowę i przymocowane do symulatora lub twardego przedmiotu. Podnieś stopy (brzoza). Możesz wykonać obrót kończyn, podnosząc lub ciągnąc nogi z mocowaniem na symulatorze lub ekspanderze.
  9. Ręce są przymocowane kolanami do symulatora, nogi na ciężarze podnoszą się do poziomu.
  10. Połóż się na plecach na ławce, opuść nogę w dół, a następnie wykonaj gładkie zgięcie w kolanie.
  11. Połóż się na plecach, noga jest przymocowana do ekspandera, poproś o pożądanie z bolącą stopą prowadzącą do ściany brzucha.
  12. Podobne ćwiczenie, wyginanie obu nóg.
  13. Pozycja stojąca, wykonuj ruchome nogi z powrotem, z boku, z lekkim obróceniem stopy.
  14. Usiądź na podłodze, rozstaw nogi i przymocuj do ekspandera, przynieś kończyny dolne.
  15. Pozycja na kolanach sprawia, że ​​rozciąganie bocznej strefy ciała.
  16. Pozycja wyjściowa jest taka sama, dłonie są przymocowane do czoła, zagięcia do przodu, łokcie dotykają podłogi.
  17. Połóż się na plecach, podnosząc głowę i przynosząc kolana.
  18. Ustaw na plecach, skieruj się do ściany lub symulatora. Uzbroić i do ciała za pomocą ekspandera.
  19. Połóż się na plecach, ekspander jest przymocowany do boku tułowia. Podnosząc ręce.
  20. Podnoszenie hantli z pozycji leżącej.

Aby wykonać ćwiczenia poprawnie, należy szczegółowo przestudiować książkę Dr Bubnovsky'ego „Sekrety stawów lub 20 niezastąpionych ćwiczeń”, która przedstawia główne niuanse każdego ruchu, a także załączone zdjęcia.

Świetna pomoc zapewni specjalny film, który szczegółowo opisuje metodologię. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłoby opanowanie kompleksu w wyspecjalizowanym ośrodku pod nadzorem instruktora, w tym przypadku korzyści z leczenia będą maksymalne.

Ćwiczenia astmy oddechowej. Metoda Strelnikova

Niestety, w naszych czasach choroby takie jak astma oskrzelowa i przewlekłe zapalenie oskrzeli nie są rzadkością.

Dlatego często otrzymujemy e-maile od czytelników z niemal identycznymi pytaniami, na przykład, czy można leczyć astmę bez użycia leków.

Natychmiast chciałbym zauważyć, że z pewnością nie będziemy przeciwstawiać się dwóm podejściom w leczeniu astmy (leki i niekonwencjonalne) i tylko twój lekarz powinien przepisać tę lub tę terapię.

Aby jednak nieco złagodzić jego stan, pacjent może podjąć pewne środki. A najbardziej odpowiednią opcją w tym przypadku byłoby zastosowanie gimnastyki oddechowej w astmie oskrzelowej, która jest jednym z najstarszych sposobów przywracania zdrowia, ustawiając ciało do leczenia.

Jest to jedna z pomocniczych metod leczenia choroby, ale z kolei jest bardzo skuteczna. Ćwiczenia oddechowe na astmę mogą nie tylko ułatwić przebieg choroby jako całości, ale są również dobrym i niezawodnym sposobem zapobiegania rozwojowi możliwych późniejszych powikłań.

Za pomocą gimnastyki medycznej można oczyścić błonę śluzową dróg oddechowych z drobnoustrojów, nastąpi osuszenie oskrzeli, mięśnie staną się silniejsze, a także nastąpi normalizacja krążenia krwi.

Ale aby pozytywne wyniki nie trwały długo, konieczne jest poświęcenie odpowiedniej ilości czasu na te działania. Oznacza to, że ćwiczenia oddechowe powinny być wykonywane regularnie, celowo i najlepiej na świeżym powietrzu, a nawet w sezonie zimowym.

W przypadku tej choroby konieczne jest nauczenie się prawidłowego oddychania - spokojnie, powierzchownie, płytko, bez głębokich oddechów, ponieważ są one zdolne do podrażniania receptorów oskrzelowych, co w konsekwencji może prowadzić do zwiększenia ataku.

Gimnastyka oddechowa w astmie oskrzelowej ma doskonały wpływ na organizm ludzki, jednak, jak w przypadku każdej innej metody leczenia, w tym przypadku występują również pewne przeciwwskazania. Dlatego przed przystąpieniem do poniższych ćwiczeń należy dowiedzieć się o niektórych funkcjach, w których lepiej jest porzucić trening, a to jest:

  • Dławienie się, skurcze lub silny kaszel.
  • Niekorzystne warunki pogodowe.
  • Warunki niekorzystne w środowisku domowym (pomieszczenie niewentylowane itp.).
  • Intensywny bieg.
  • Zajęcia odbywające się bez przerwy.

Co dzieje się podczas gimnastyki oddechowej!

Przede wszystkim podczas regularnych ćwiczeń w ciele pacjenta zachodzą następujące zmiany: zwiększa się elastyczność naczyń krwionośnych, co z kolei pociąga za sobą zmniejszenie ryzyka udaru i innych krwotoków. Następnie ściany naczyń krwionośnych są oczyszczane z blaszek cholesterolu, wzrasta aktywność na poziomie komórkowym i odporność, przywracane jest mikrokrążenie i poprawia się procesy metaboliczne.

I to nie wszystko - gimnastyka oddechowa przyczynia się do samooczyszczania organizmu przed wpływem środowiska, tj. Przed zanieczyszczonym powietrzem, promieniowaniem i wieloma innymi niekorzystnymi czynnikami, które mogą prowadzić do rozwoju lub pogorszenia przebiegu astmy jako całości. Jakość życia pacjenta znacznie się poprawia.

Zasady wykonywania ćwiczeń oddechowych w astmie oskrzelowej:

1. Należy oddychać tylko ustami, ponieważ przy oddychaniu przez nos istnieje ryzyko, że zawartość nosogardzieli spadnie bezpośrednio do oskrzeli, co z kolei może spowodować nową rundę rozwoju tej choroby.

2. W przypadku skomplikowanej choroby, gdy plwocina gromadzi się w płucach i oskrzelach pacjenta, konieczne jest wykonanie ćwiczeń tylko w okresie wdechu-wydechu, aby zapobiec rozwojowi następnego ataku kaszlu, a także uniknąć skurczu oskrzeli.

3. Jak pisaliśmy powyżej, podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń surowo zabrania się głębokich oddechów, które mogą wywołać podrażnienie oskrzeli i spowodować kolejny atak.

4. Konieczne jest również nauczenie się uspokajania podczas ataku, przy umiarkowanym wydechu i płytkim oddechu.

5. I wreszcie: wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane dwa razy dziennie.

Zestaw ćwiczeń ćwiczeń oddechowych na astmę

1. Ćwicz „przebudzenie”. Musi być wykonywana natychmiast po snu, nie wstając jeszcze z łóżka. Tak więc, leżąc w pozycji wyjściowej na plecach, zegnij nogi w kolanach i pociągnij je jak najbliżej klatki piersiowej, wykonując jednocześnie powolny wydech przez usta. Możesz to powtórzyć jak najwięcej.

2. Ćwicz „wzdęty brzuch”. Pozycja wyjściowa: pozycja, ręce w talii. Oddychanie przez nos. Podczas wdechu napełniaj brzuch jak najwięcej piłką, a następnie ostro wydychaj go.

3. Ćwicz „naprzemienne oddychanie”. Pozycja wyjściowa: siedząca lub stojąca. Zamknij prawe nozdrze palcami i wdychaj, a następnie wydychaj przez lewe nozdrze. Wykonuj ćwiczenie na przemian.

4. Ćwicz „opór”. Pozycja wyjściowa: stojąca. Zanim powinieneś być naczyniem wypełnionym wodą i słomą. Przez rurkę weź najgłębszy wdech, a następnie, tak powoli, jak to możliwe, wydychaj przez nią do wody. Konieczne jest powtórzenie tego ćwiczenia 5 razy dziennie przez 10 minut. Dzięki niemu możesz poprawić właściwości mechaniczne płuc, a także normalizować wymianę gazu.

5. Ćwicz „motyl”. Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość ramion, ramiona uniesione do ramion i wyprostowane. Palce w formie wentylatora, dłoń z przodu. Kosztem czasu, ramiona muszą być skrzyżowane, w tym momencie łokcie będą tuż pod brodą, uderzaj dłonie w łopatki, wykonując głęboki oddech. Zliczając dwa, wróć do pozycji wyjściowej, a wydech powinien być spokojny i równomierny.

6. Ćwicz „stoki”. Pozycja wyjściowa: wstanie, lekko uniesione na palcach, ręce splecione w tym samym czasie, lekko uniesione i cofnięte. Kosztem jednorazowego stania na stopie, wykonaj szybkie przechylenie do przodu (tak, jakbyś chciał posiekać drewno), opuść ręce w dół, a następnie z powrotem, jednocześnie głośno i mocno wydychając podczas tego. I zliczając dwa, wróć do pozycji wyjściowej.

7. Ćwicz „narciarz”. Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość ramion. Podnieś się trochę, pochyl się lekko do przodu, wyobraź sobie, że masz zamiar zejść z góry, ręce przed tobą są zamknięte w pięści. Kosztem czasu, w którym spadasz na nogę i przykucasz, tak że żołądek dotyka bioder, rąk jednocześnie, najpierw opuszczonych w dół, potem cofasz się i pochylasz do przodu. Oddychane. Następnie, licząc dwa, pozostając w tej samej pozycji (ręce z tyłu), wstań i wydech. Wróć do pozycji wyjściowej.

9. Ćwiczenia „uderzenia w łopatki”. Pozycja wyjściowa: stojąc na palcach, ręce od siebie. Następnie będą musieli podnieść się, zgiąć, opadając na nogi, pochylić się do przodu, zaokrąglić plecy. Następnie ostrym ruchem skrzyżuj ręce przed klatką piersiową, uderzając rękami w łopatki i wydając głośny wydech. Następnie rozłóż ręce na boki i ponownie skrzyżuj, uderzając 2 razy w łopatki, kontynuując wydech. Wróć ponownie do pozycji wyjściowej.

10. Ćwicz „syk”. Pozycja wyjściowa: stojąca. Wdychając powietrze przez nos, konieczne jest wydychanie jego części kosztem jednego - dwóch - trzech. Następnie, przez zęby, wydychaj ponownie, wydając dźwięki „sh” i „h”.

11. Ćwicz „ramiona”. Pozycja wyjściowa: stojąca, ręce umieszczone wzdłuż ciała. Następnie, za każdym razem, gdy podniesiesz ramiona, będziesz musiał oddychać raz - dwa - trzy - cztery. Następnie obniżając ramiona i rozluźniając je, musisz wykonać wydech na tym samym koncie tylko podczas publikowania „Kha”!

12. Ćwicz „bicie”. Pozycja wyjściowa: stojąca, ręce zgięte w łokciach w pobliżu tułowia. Rozcieńczając łokcie na boki, musisz wdychać nos, a następnie, przy maksymalnej redukcji łokci, wciągnąć brzuch i wydech z dźwiękiem „w”!

13. Ćwiczenie „piłki”. Pozycja wyjściowa: stojąca. Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować zwykłych dmuchanych piłek. Będą musieli dmuchać, aż wybuchną. W dzień potrzebujesz dwóch sztuk.

14. Wykonaj „wymawianie dźwięków”. Pozycja wyjściowa: stojąc, ściskając jednocześnie klatkę piersiową rękami w dolnej i środkowej części. Podczas cichego i powolnego wydechu przez 5 sekund będziesz musiał wydawać dźwięki takie jak „pf”, „rrr”, „drroh”, „brruh”, „brrroh”, „brrh” i „drrah”. Następnie stopniowo wydłuża się czas wygaśnięcia do 25 sekund.

15. Ćwicz „tubę gąbkową”. Pozycja wyjściowa: dowolna, możesz usiąść, możesz stać. Najważniejsze jest to, że musisz oddychać przez nos, a wydech jest bardzo powolny i długi w ustach, podczas gdy składane są usta w formie tuby.

Gimnastyka z astmą metodą Strelnikovej

Istnieje wiele różnych ćwiczeń w ćwiczeniach terapeutycznych na astmę, ale chciałbym opowiedzieć o innej metodzie - A. N. Strelnikova.

Jest to zestaw ćwiczeń dla układu oddechowego, który opiera się na wymuszonym oddechu przez zatoki nosowe. Główną zaletą tej techniki jest dostępność i łatwość wykonania.

Wiadomo również, że używają go ludzie z wielu krajów, ponieważ wyniki takich badań zachwycają nawet najbardziej wstrętnych sceptyków. Ma na celu poprawę wymiany powietrza w płucach, a także wzmocnienie mięśni oddechowych. Zastosowanie tej techniki pozwala również pozbyć się stagnacji wydzieliny w drzewie oskrzelowym, łagodzi procesy zapalne i wiele więcej.

Ćwiczenia gimnastyczne z ćwiczeń dostępne dla każdego pacjenta cierpiącego na astmę, ponieważ większość tych obciążeń występuje podczas kompresji klatki piersiowej podczas wdechu. Pozwala to na zatrzymanie rozwijającego się napadu, a także pozbycie się możliwego zapalenia oskrzeli i problemów z zatokami.

Strelnikova zawsze wierzyła, że ​​wdychanie oddechu to inhalacja, a wydech bezpośrednio zależy od jego głębokości. Jest to wydech, który narusza rytm oddechowy człowieka, ponieważ jest to działanie mimowolne i pasywne.

U pacjentów z astmą oskrzelową obserwuje się problemy podczas wydechu. Dlatego realizacja podstawowych ćwiczeń musi być wykonywana poprawnie, z pewnym rytmem i ścisłą liczbą powtórzeń.

Najważniejszą rzeczą, którą musisz pamiętać, jest to, że dobrze opanowane ćwiczenia oddechowe są najpewniejszą drogą do wyzdrowienia. Bądź uważny i cierpliwy, ponieważ w każdym przedsięwzięciu niezbędna jest siła woli i wielkie pragnienie osiągnięcia celu.

Ale zanim zaczniesz realizować swoje marzenia, naucz się przestrzegać następujących zasad:

  • Naucz się „wąchać”. Aby to zrobić, wdychaj powietrze przez nos tak często, jak to możliwe, aktywnie i gwałtownie.
  • Wykonuj okresowe dobrowolne wydechy przez usta, nie wydając przy tym żadnego wysiłku na usunięcie tlenu.
  • Wykonaj wszystkie ćwiczenia zgodnie z ustawą.
  • Jednocześnie wykonuj ćwiczenia, ucz się robić ten oddech.
  • Liczba powtarzanych ćwiczeń powinna zawsze być wielokrotnością 4.
  • Nastrój podczas ćwiczeń powinien być zabawny i wesoły, nie można trenować wbrew własnej woli lub z poczuciem dyskomfortu.

Jeśli pamiętasz wszystkie powyższe, możesz bezpiecznie rozpocząć wykonywanie ćwiczeń zgodnie z metodą Strelnikova. Oto film o tym materiale.